[...] na nogi... Propozycja treningu brzucha podana przez Sopla jest dobra. Zalezy, co rozumiesz pod pojeciem efekty. Jesli bedziesz przeprowadzal redukcje, to na wzrost masy miesni brzucha nie ma co liczyc, wazne jest, zebys utrzymal maksymalnie wiele z tego, ile udalo Ci sie uzyskac podczas cyklow masowych. Powyzszy trening spelni swoje [...]
dotarlem i dowiedzialem sie ze jest mzliwosc budowania masy dla kobiet - i na diecie TKD i na CKD ale wyciagam to z kontekstu ronych wypowiedzi (w tym oczywiscie kobiet) oprocz tego mam cos od Lyle'a (co prawda na temat nie budowania masy a redukcji jednak sa tam sprawy dotyczace naszego problemu ...rzynajmniej tez tak wyciagam z kontekstu) [...]
[...] raz W POSTACI MASY kiedy zamiana jednej cechy na druga jest niekonieczna-przebudowa bialek kosztuje.. . Zbyt intensywne rozwijanie danej cechy(trening na maxa) sprawi ze odbedzie sie to kosztem drugiej. Tu dochodzi do "transferu masy' z jednej zdolnosci na druga i masa stoi w miejscu... Unikaj wiec ostatnich powtrorzen, lepiej dodaj serii..
[...] woli ruszył i nogi zaczęły jeszcze bardziej się odkrywać, ale sił mało, reszta ciała oklapła. . Teraz od trzech dni ww na 200g i wszystko znacznie lepiej. Nabrałam trochę 'masy' w barkach ;-) . Musiałam to przetestować na sobie. Do letniej wycinki na chwilę może być to dobra metoda - jednak jako sposób na treningi i życie chyba jednak nie dla [...]
[...] szczypiorku %-) Od piątku staram się unikać słodyczy, trzymając teraz ok 3000kcal bez dodatkowych kcal z czekolady i ciastków wyjdzie mi chyba lekka redukcja zamiast masy %-) /SFD/2019/2/3/d446450b6967468897253e942b567121.jpg /SFD/2019/2/3/b346eace69944eff8b52ca23150788fe.jpg /SFD/2019/2/3/c7f5ba5055954e5cbba7f1b9132c9917.jpg [...]
[...] mieszków włosowych, niektórzy nie tolerują mydła, własny pot też jest dla poniektórych głównym wyznacznikiem trądzika ;> narazie jest czysto zobaczymy co będzie pod koniec masy :) Opalinho - na początku też miałem podobne ekscesy. Kapusta/ogórki oczyszczaja jelita więc normalna sprawa, że masz rewolucje żołądkowe, lecz po 2 tyg stosowania u [...]
[...] Cie akurat takiej tragedii nie ma;D ( i boncurów już nie ma: ( ) Cielu - zobaczymy ile mój organizm z tego wykorzystuje za pare tygodni ;) Bo wiadomo po 2 tygodniach masy nie ma co się cudów spodziewać lorgknaga - każdy ma swoje ;) poprostu dla doris nie ma tematu TABU i bardzo dobrze;D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 200g [...]
[...] wytyczne światowych i polskich ekspertów dotyczące dziennego zapotrzebowania na białko dla zdrowego dorosłego człowieka są zadziwiająco niskie - 0,8-1,0 g/kg należnej masy ciała/24h. Wiem, że wartości te mogą wydawać się Wam śmiesznie małe zważywszy na fakt zwiększonego zapotrzebowania na białko u sportowców, a w szczególności u [...]
[...] na boga przy ćwiczeniach fizycznych to nie działa. Bowiem perystaltyka jelit Hardzie jest zaiste mocno pobudzana przez ruch w górę i w dół. Już rozumiem, skąd ten przyrostu masy przy poprzednim teście HARDENED: Straszył mnie też 123-kilogramowym wielkoludem, który pojawia się na siłowni... i owszem, wkrótce tenże gigant się pojawił. Heh, to [...]
[...] + ww zlożone 200g + warzywa (malo blonnika/mało fatu) posiłek białko + ww zlożone 200g + fat + warzywa posiłek białko + fat + warzywa =650g węgli ->mamy kilka miechow masy! dla kogos o wadze 80kg bedzie to 8g wiec raczej optymalne wartosci oczywiscie opcji jest wiele mozna dodawac co 10 dni mozna co 14 dni mozna co 21 dni mozna dodawac po [...]
ja przyjmuje hmb drugi miesiąc i sobie chwale, a dodam że jestem w trakcie budowania masy. "... Jak działa HMB ? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym [...]
10 tygodni masy zleciało bardzo szybko. W tym krótkim vlogu staram się na szybko omówić co dotychczas udało mi się wypracować oraz jaki jest plan na najbliższe tygodnie, zapraszam :) https://www.youtube.com/watch?v=ydxeHXbHkqM
[...] zbędnego tłuszczu, to drastyczne ograniczanie liczby spożywanych kalorii powinno zdecydowanie uszczuplać jego zapasy? Czy jednak tak się dzieje? Przyrost tłuszczowej masy ciała, to proces skomplikowany i długotrwały, powstający w efekcie wieloletniego powielania rozmaitych błędów żywieniowych. Być może wyda się to dziwne, ale kalorie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A tak poza tym to po co Wam wszystkim jakieś formy na lato?? To jest jakiś wyznacznik czy jak? %-) Lepszy wyznacznik niż ilość masy na pewno :-)) Nie da się przytyć w jeden dzień, tak samo jak i schudnąć Da się i jednym posiłkiem przytyć, pytanie tylko na ile to będzie widoczne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślą , że na koksie }:-(( Zmieniony przez - adi5052 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślą , że na koksie }:-(( Zmieniony przez - adi5052 w dniu [...]
[...] -prostowanie nóg siedząc -zginanie nóg leżac na brzuchu sprry jesli nazwe cwiczen są złe. Wykonuje 3 serie po 10 powtorzeń.Chcem nogi wysmuklić a nie nabrac na nich masy dodatkowo łydki 4 serie do zmęczenia <<-- Daj więcej powtórzeń 12-15 W sumie to dni rozłóż tak: Pon: Klatka, tric. Wtor: Uda. Sroda: Wolne. Czwart: Barki, [...]
[...] i 20g białka/100g - na pewno odżywka węglowodanowo-białkowa jednak gainer charakteryzuje się innymi proporcjami węglowodanow do białka bardziej odpowiednimi do budowania masy. 3]Co to jest: citrulline malate i jaka rolę odgrywa w suplementacji sportowej? citrulline malate to JABŁCZAN CYTRULINY jabłczan cytruliny - związek sprzęgający w [...]
[...] i 20g białka/100g - na pewno odżywka węglowodanowo-białkowa jednak gainer charakteryzuje się innymi proporcjami węglowodanow do białka bardziej odpowiednimi do budowania masy. 3]Co to jest: citrulline malate i jaka rolę odgrywa w suplementacji sportowej? citrulline malate to JABŁCZAN CYTRULINY jabłczan cytruliny - związek sprzęgający w jednej [...]
HST, dieta i kobiety ;-)
